이 병 석 국방전우신문 본부기자

일교차가 심한 환절기에는 면역력이 떨어져 감기천식백일해 등이 오기 쉬운데 이런 때에 도움이 되는 좋은 음식이 있습니다. 특히 기침, 감기를 빨리 치료하지 않으면 증상이 오래 갈 수 있으므로 어려지 않은 방법으로 대처해나가는 것이 무엇보다 중요합니다.

 배

배는 기침이 심할 때 그리고 기관지 치료에 많은 도움이 되는 기침에 좋은 음식으로 목의 염증과 가래를 완화시켜 주고 미열과 발열 증상이 잇을 때 많은 도움이 됩니다. 배를 꿀과 함께 먹는 것도 좋고, 배와 무를 2:1로 갈아 꿀을 넣어 마시는 것도 많은 도움이 됩니다.

 생강차

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 기침과 가래를 멎게 해주고 감기에 걸렸을 때, 생리통이 심할 때에, 소화불량과 비염 등의 증상을 완화해 주는 효과가 있습니다.

 은행

은행은 가래와 기침이 심할 때 멎게 해주는 효과를 볼 수 있는 음식으로 천식환자에게도 많은 도움이 되는 음식입니다.

 더덕

더덕에는 사포닌 아놀린 등의 성분이 많이 함유되어 있어 입안이 마르고 고열이 나고 기침이나 가래가 심할 때 도움이 되는 음식이며, 폐를 보호하여 면역력과 저항력을 길러주는 좋은 음식입니다.

 대추

대추에는 비타민 사포닌 칼슘 마그네슘 등의 성분이 풍부하며 면역력과 저항력을 길러주는 기침에 좋은 음식으로, 발열 기침, 가래, 오한 등의 감기증상이 있을 때 생강과 함께 넣고 끓여 먹으면 많은 효과를 볼 수 있습니다.

 마늘

마늘에는 알리신 성분이 들어있는데 알리신 성분은 항균 및 살균작용, 성인병 예방, 소화촉진과 면역력을 증가시켜주는 음식으로 감기증상이 있을 때 드시면 도움이 되는 음식입니다.

 오미자

다섯 가지 맛의 효능을 가지고 있는 오미자는 폐 기능 강화와 호흡기 건강에 도움이 되는 음식으로 기침이 심할 때나 천식이 있을 때 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있고 감기예방에도 많은 도움이 됩니다.

 귤껍질

감기예방과 원기회복에 도움이 되며 기침이 심할 때 차로 마셔두면 기침이 멈추고 가래를 삭혀주는 기침에 좋은 음식입니다.